Vairāk nekā puse Latvijas bērnu vecumā no 7 līdz 16 gadiem ir saskārušies ar muguras sāpēm vai stājas problēmām, ko var nosaukt par funkcionāliem stājas traucējumiem. Tuvojoties jaunajam mācību gadam, mediķi un „Mēness aptiekas" farmaceiti ir sagatavojuši ieteikumus, kā pareizi sagatavoties skolai un izvēlēties galveno – skolas somu.
Fizikālās medicīnas speciālisti atgādina, ka sākumskolas vecumā bērnam strauji attīstās mugurkauls, iekšējie orgāni, kā arī muskulatūra. Tādēļ, izvēloties skolas mugursomu, ir jāatceras, ka tai jābūt anatomiski pareizai (ar cieto muguriņu), divām platām lencēm (4-5 cm) un regulējamu somas augstumu. Vēl labāk, ja papildus plecu lencēm somai ir arī uz vēdera sastiprināmas siksniņas, kas daļēji atslogo mugurkaulu.
Tāpat, kas ir sevišķi svarīgi pirmklasnieku vecākiem, pirms skolas gaitu sākuma bērnam ir jāparāda, kā pareizi sakārtot priekšmetus somā tā, lai visi smagumi nesakristu somas lejas daļā, provocējot stājas deformāciju.
Lai bērna pārvietošanās pilsētā ar mugursomu plecos būtu droša, īpaša uzmanība jāpievērš atstarojošajiem elementiem uz plecu lencēm, somas sānos un centrā. Piekarināts vai uzlīmēts atstarotājs var notrūkt, nokrist, pazust, taču somā jau iestrādāti atstarotāji var paglābt bērnu no negadījuma tumšajā diennakts laikā.
10% no bērna svara
Ārsti atgādina, ka somas, kurām ir viena plecu lence, veicina asimetrijas veidošanos. Līdzīgi notiek, ja bērns nepārtraukti nēsā somu uz vienas lences, tāpēc vecākiem jāatgādina, ka soma obligāti jānēsā uz abiem pleciem. Izvēloties somu, ir jāatceras, ka tukšas skolas somas svaram nevajadzētu būt lielākam par 1 kg, bet piepildītas mugursomas svaram nevajadzētu pārsniegt 10% no bērna svara, tāpēc regulāri jāpārbauda, ko bērns nes uz skolu un atpakaļ.
Ja tomēr, dodoties uz skolu, no dažādu smagu priekšmetu nešanas nav iespējams atteikties, slodzi bērna mugurkaulam var mazināt, izvēloties universālu mugursomu ar riteņiem. Tos var izmantot gadījumos, kad somas svars pārsniedz 10% no bērna svara.
Svarīga ir mugurkaula izvingrināšana
Ārstu novērojumi liecina, ka bērns no aktīva dzīvesveida, kāds bija pirmsskolas periodā, skolā nonāk ierobežotā telpā un lielāko daļu laika pavada piespiedu sēdus pozā. Tas veicina muskuļu vieglo atrofiju, kas deformē mugurkaula dabisko izliekumu. Šādu stāvokli sauc par hiperlordozi. Sēdēšana no lielā gūžas muskuļa neprasa ne mazāko piepūli, un tas saīsinās. Nepieradis kustēties, šis muskulis stipri pavājina atspērienu, un soļošana tad ātri nogurdina. Ar laiku bērns kļūst mazāk aktīvs un ātri nogurst.
„Mēness aptiekas" farmaceiti secina – gan vecākiem, gan skolotājiem ir jāatceras, ka tikai mērenas fiziskas slodzes var veicināt veselīgu dzīvesveidu un pareizu bērna attīstību. Ja tomēr vecāki novēro, ka bērnam rodas stājas asimetrijas pazīmes un ir nepieciešama fizikālās medicīnas ārsta konsultācija, uz to ir jādodas nekavējoties.
Nozīme arī vitamīniem
Tāpat farmaceiti atgādina, ka, uzsākot skolas gaitas, bērna uzturam noteikti jāpievieno vitamīnu un minerālvielu kompleksi, jo skolā bērnam pieaug psihoemocionālā un fiziskā slodze. Svarīgi, lai bērna ēdienkartē būtu pietiekami daudz vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu. Tas veicinās imunitāti un palīdzēs pasargāt bērnu no anēmijas vai augšanas problēmām, nostiprinās mugurkaulu un muskulatūru. Ja tomēr šķiet, ka bērna uzturā trūkst kādu vitamīnu (neēd noteiktus produktus un tamlīdzīgi), uztura bagātinātāji ir nopērkami aptiekās. Piemēram, kalcijs bērniem pieejams speciālā zāļu formā, kas papildināts ar minerālvielām kaulu stiprināšanai un ir ar patīkamu garšu. Kauli, tāpat kā citi orgāni, ir dzīvi, uzsver farmaceiti. Tajos visas dzīves garumā notiek šūnu un sāļu maiņa, tāpēc jau kopš bērnības jārūpējas par to veselību un pareizu attīstību.