Projekta "Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumu īstenošana Madonas novada iedzīvotājiem Nr. 9.2.4.2/16/I/092" ietvaros tiek piedāvātas veselību veicinošas nūjošanas nodarbības Madonas novada ļaudīm.
Madonas novada pašvaldības un Eiropas Sociālā fonda veselības veicināšanas projekta nūjošanas nodarbības vada trenere Ilvija Kecko, kas ir izmācījusies par nūjošanas instruktori. Nodarbības pakāpeniski notiks visos pagastos.
Aprīlī nūjošanas grupas jau ir apguvušas iemaņas un devušās pārgājienos Dzelzavas un Sarkaņu pagastā. 6. un 7. maijā nodarbības notika Madonā. Savukārt šonedēļ nūjošanas grupa tiksies Praulienā 13. un 14. maijā, kur nodarbība notiks no pulksten 18 līdz 20. Pārgājiena maršruti tiek iepriekš izplānoti un saskaņoti, piemēram, Dzelzavā nūjotāji apguva un nostiprināja iemaņas stadionā, Biksērē nūjoja apkārt Biksēres ezeram, Madonā grupa nūjoja uz kartinga trasi. Grupu dalībnieki pagastos aicināti ieteikt arī savas vietas, kur varētu trenēties vai doties pārgājienos.
Trenere Ilvija Kecko atgādina, ka valstī pieņemtie epidemioloģiskie ierobežojumi šobrīd ļauj svaigā gaisā rīkot aktivitātes desmit interesentiem. Tieši tādēļ interesentiem ir obligāta iepriekšēja pieteikšanās, zvanot uz vietnē www.madona.lv norādīto tālruņa numuru.
Nūjošana ir staigāšana, izmantojot speciālas nūjas, lai radītu pilnvērtīgu ķermeņa treniņu. Nūjošanas tehnikas pamatā ir pareiza staigāšana, kombinējot roku un ķermeņa augšdaļas kustības – līdzīgi kā pie klasiskās distanču slēpošanas tehnikas. Tās ir dabiskas, ritmiskas kustības, kas nodarbina 90% muskulatūras, simetriski un pilnvērtīgi trenē visu ķermeni.
Kā vēsta trenere, uz nodarbībām var nākt ar savām nūjām, bet tiek piedāvāts arī projektā iegādātais nūjošanas inventārs. Nodarbību laikā smalki tiek pastāstīts par nūjām, to tehnisko specifikāciju, ieteikumu labāko nūju izvēlei.
Nūjošanas mērķis ir apgūt pareizu nūjošanas tehniku un motivēt cilvēkus uz veselīgām aktivitātēm, jo ar nūjošanu var nodarboties visos gadalaikos.
Lūk, daži no nūjošanas pozitīvajiem efektiem uz veselību. Regulāri nodarbojoties ar nūjošanu, samazinās sāpes un sasprindzinājums plecu-kakla daļā. Īpaši noderīga nūjošana ir sirds un asinsvadu, muguras, locītavu, elpošanas un nervu sistēmas slimību, kā arī osteoporozes un diabēta profilaksei. Nūjojot paātrinās sirdsdarbība vismaz par 10-15 sitieniem minūtē, kas nodrošina sirds muskuļa izturības palielināšanos. Dodoties nūjošanas pārgājienā pa skaistu dabu, mazinās stress, kas palīdz kā saslimšanu profilakse. Kā jebkura aktivitāte, arī nūjošana veicina veselīgu miegu, vispārēju labsajūtu un stimulē endorfīna izdalīšanos. Bez tam apgūta nūjošanas tehnika nodrošina pareizas stājas veidošanos un uzturēšanu, kā arī palīdz kā efektīvs novājēšanas līdzeklis.
Projekta mērķis ir uzlabot pieejamību veselības veicināšanas un slimību profilakses pakalpojumiem Madonas novada iedzīvotājiem, jo īpaši teritoriālās, nabadzības un sociālās atstumtības riskam pakļautajiem iedzīvotājiem, īstenojot vietēja mēroga pasākumus.
11.05.2021.