Mūsdienās arvien vairāk cilvēku pievēršas nūjošanai – sporta veidam, kas radies 80. gadu sākumā Somijā un tagad ir plaši pazīstams visā pasaulē. Nūjošana ir pastaiga dabā ar īpaši izstrādātām nūjām, kas palīdz nostiprināt un attīstīt dažādas muskuļu grupas – nūjojot cilvēkam darbojas 90 procentu no visas ķermeņa muskulatūras jeb 600 muskuļu grupu.
Šī fiziskā aktivitāte ir viens no efektīvākajiem kaloriju dedzināšanas veidiem – nūjojot stundas laikā tiek sadedzināts aptuveni 400 kaloriju. Vienlaikus nūjošana ir arī lielisks kardiotreniņš, kurā nav jāuztraucas par pārslodzi.
Nūjošana neprasa lielus finansiālos līdzekļus vai īpašu fizisko sagatavotību, tā ir iespējama jebkurā gadalaikā, viegli apgūstama un piemērota visiem, neatkarīgi no vecuma vai dzimuma. Nav svarīgi, vai šai nodarbei izvēlamies ceļu, meža taku, parku vai pludmali, galvenais, ka uzlabojam organisma apgādi ar skābekli, turklāt šī fiziskā aktivitāte ir arī lieliska alternatīva, kā pavadīt laiku kopā ar ģimeni vai draugiem, vienlaikus rūpējoties par savu veselību, gūstot emocionālu labsajūtu un atslābinoties no ikdienas stresa.
12. un 13. jūnija pievakarē Ozolu stadionā kopā pulcējās tie Liezēres pagasta iedzīvotāji, kuriem bija vēlme un interese apmeklēt bezmaksas nūjošanas nodarbības projekta „Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumu īstenošana Madonas novada iedzīvotājiem" ietvaros. Trenere Vēsma Vārsberga ierādīja pareizas nūjošanas prasmes ne tikai iesācējiem, bet arī tiem nūjotājiem, kuri savas veselības uzlabošanas nolūkos iemēģinājuši šo sportisko aktivitāti pašmācības ceļā.
Kā apmācības laikā uzsvēra trenere, vispirms noteikti ir pareizi jāiesildās: „Iesildīšanos sākam no apakšas uz augšu – pirmās iesilda kājas, tad rokas, veic pareizas elpošanas vingrinājumus. Ja nūjo katru dienu, tā ir kā profilakse sirds un asinsvadu slimībām, kas diemžēl ir izplatītākais nāves cēlonis. Vēlams nūjot vienu stundu minimums 3 reizes, bet labāk 5 reizes nedēļā."
Izrādās, ir jāievēro arī vairāki priekšnoteikumi, iegādājoties sev atbilstošas nūjas, jo, lai gūtu nūjotprieku un pastaiga būtu efektīva, ir svarīgi, lai nopirktās nūjas ar nūjotāju saderētu kā cimds ar roku. Vēsma Vārsberga pamācīja klausītājus: „Iegādājoties nūjas, parasti tiek dotas līdzi tabulas ar dažādiem nūju garumiem. Lai pareizi aprēķinātu sev atbilstošāko nūju garumu, jāsareizina savs augums ar 0,66 un iesācējiem jāatņem nost vēl 5 cm no iegūtā rezultāta. Labāk, ja nūjas būs īsākas nekā garākas, lai saglabātu pareizo leņķi. Ļoti bieži cilvēki nūjo nepareizi – ar saliektām rokām, kad tās atrodas 90 grādu leņķī. Pareizi ir tad, kad nūja un roka veido 45 grādu leņķi. Ja nepērkam nūjas interneta veikalā un ir iespējams tās aptaustīt, nūju rokturiem, kad tās stāv mums priekšā noliktas uz zemes, jāatrodas tieši pretī nabai. Obligāti jāprasa tieši nūjošanai paredzētās nūjas, jo cilvēki tās nereti sajauc ar pastaigu nūjām. Nūjošanas nūjām pie roktura pievienoti speciāli cimdiņi, kas ar lipekli apliekami ap plaukstas locītavu, un, lai nūjas būtu viegli turēt, cimdiņā paredzēta speciāla vieta īkšķim. Pastaigu nūjām šāda cimdiņa nav."
Izrādās, nūjotājam svarīga ir arī pareiza gaita un stāja, jo nūjošanas tehnikas pamatā ir paātrināta biomehāniska staigāšana kombinējumā ar roku un ķermeņa augšdaļas klasiskās distanču slēpošanas kustību tehnikām. „Nūjošana atbilst parastai iešanai, tikai jāliek nedaudz platāki soļi. Ļoti būtiska ir pareiza stāja – jāiedomājas, ka velkam ciet jakas rāvējslēdzēju. Kad tas aizvilkts, zods mazliet paceļas uz augšu, pleci lejā –
tā ir pareiza nūjošanas stāja. Pareizs leņķis un atbilstoša stāja – tie ir divi galvenie aspekti, ko cilvēki parasti neievēro nūjojot," vienkāršāk un saprotamāk nūjošanas tehniku nodarbības dalībniecēm skaidroja trenere Vēsma.
Pēc teorētisko jautājumu apguves un iesildīšanās vingrinājumiem dāmu pulciņš atrādīja savu nūjošanas prasmi, apmetot pāris apļu ap stadionu. Tālākais nu ir pašu ziņā… Bet pasaulē nūjošanas popularitāte arvien aug, un nūjotāju skaits ir sasniedzis vairāk nekā 10 miljonu. Prieks, ka viņiem pievienojas arī Liezēres pagasta ļaudis. Pareizas nūjošanas apmācības Ozolos paredzēts rīkot arī nākamajā gadā. Savukārt trenere Vēsma priecājas, ka šeit dzīvo tik aktīvi cilvēki, kuri labprāt iesaistās piedāvātajās sportiskajās aktivitātēs un darbojas savas veselības labā. Nākamgad viņa labprāt redzētu dāmu vidū arī kādu kungu, jo nūjošana nudien nav tikai sieviešu sporta veids.
20.06.2018.