Madonā, Bērzaunē un Mārcienā jau noritējušas pirmās bezmaksas āra vingrošanas nodarbības, Dzelzavā tās sākas šonedēļ. Savukārt Barkavā, Ērgļos, Jaunkalsnavā, Vestienā un Varakļānos nodarbības plānotas augusta otrajā pusē.
Pasākumu īstenotāja, sociālā uzņēmuma “OnPlate” pārstāve Ieva Kaša
laikrakstam pastāstīja: — Šie pasākumi ir Madonas novada pašvaldības
iniciēti, un mēs realizējam pašvaldības pasūtījumu. Piedāvājam uztura
meistarklases, nodarbības ar psihologiem, kā arī vingrošanas nodarbības. Lai dotos uz mūsu organizētajām vingrošanas nodarbībām, kas notiks daudzās Madonas novada vietās, līdzi ir nepieciešams vien vingrošanas paklājiņš un ūdens pudele. Uz nodarbībām var nākt ikviens interesents ar jebkuru fiziskās sagatavotības līmeni, jo treneris uz vietas novērtē kopējo grupas sagatavotības līmeni un dod vingrinājumus, ko var izpildīt visi. Projekta galvenā ideja ir iepazīstināt cilvēkus ar vingrinājumiem, kurus paši mājās var viegli, ērti un galvenais – pareizi pildīt. Nodarbības norit pie Madonā un pagastos izvietotajiem āra trenažieriem. Vingrinājumos tie tiek integrēti, lai iepazīstinātu, kā tos efektīvāk izmantot, un lai cilvēki pēc tam varētu tos lietot patstāvīgi.
Pirmās nodarbības Madonā, Bērzaunē un Mārcienā jau ir aizritējušas, un iedzīvotāju aktivitāte ir liela, it īpaši Madonā.
Vietās, kur āra vingrošanas nodarbības jau aizvadītas, tās vadīja trenere Sanita Kolna, kura atzīst: – Iedzīvotāju aktivitāte ir ļoti liela, īpaši Madonā, vienīgi nedaudz traucē laikapstākļi. Grupu sagatavotības līmenis ir dažāds – ir cilvēki, kuri ir kustējušies, kaut ko darījuši, bet vienam pašam mājās ir grūti saņemties, tad kādēļ neatnākt pavingrot kopīgi, īpaši ja tas ir bez maksas. Ļoti atsaucīgi ir arī cilvēki no Mārcienas sociālā dienesta, pagājusī bija ļoti pozitīva nodarbība. Nāk dažāda vecuma un sagatavotības līmeņa cilvēki, un slodzi pielāgojam visiem. Tiem, kas netiek līdzi, pielāgojam vingrojumus. Ir gados jaunāki cilvēki, kuri ar sportu jau nodarbojas, un ir arī pavecāki cilvēki pēc traumām, kuriem nepieciešams izkustēties. Nodarbībā vispirms iesildāmies, izkustinām visas ķermeņa grupas – saites, locītavas, muskuļus. Dodamies padarboties uz āra trenažieriem, bet Mārcienā, kur to nav, paņemam spēka vingrojumu kompleksu. Pēc tam vingrojam uz paklājiņiem, izstaipāmies, atbrīvojamies un pildām elpošanas vingrojumus. Stunda ir pietiekama, lai visu muskuļu izkustināšanu varētu apvienot vienā treniņā. Ja līst stiprs lietus, lieku informāciju vingrotāju WhatsApp grupā par to, ka nodarbība tiek pārcelta.
Viesojāmies Madonas Priežu kalniņā vienā no nodarbībām un uzrunājām dažus no vairāk nekā 30 vingrotājiem.
Vineta laikrakstam pastāstīja: – Nonācu līdz šīm nodarbībām, jo pamanīju Facebook ierakstu, ka ir lieliska iespēja pievienoties un kopīgi izkustēties. Šobrīd esmu bērnu kopšanas atvaļinājumā un pa mājām neizdodas pietiekami izkustēties. Šī ir lieliska iespēja un vieta, jo lielākie bērni var spēlēties bērnu laukumiņā, ome var pastumdīt ratiņus un pārējie var vingrot. Cilvēku ir pārsteidzoši daudz, jau pirmajā reizē bijām ap 30. Prieks, ka cilvēki grib nākt kustēties – ir pārstāvēti dažādi vecumi un sagatavotības līmeņi. Katrs var atrast, kā izpildīt vingrojumu savu iespēju robežās. Sajūta pēc nodarbības ir fantastiska, jo esi pārvarējis slinkumu un atbraucis. Nāku vingrot kopš pirmās nodarbības, bet ar Sanitu esmu vingrojusi jau pirms vairākiem gadiem, man patīk viņas darba stils.
Ieva atklāja: – Ieraudzīju reklāmu un nodomāju – cik lieliska iespēja atnākt un bez maksas pavingrot. Visi vingrojumi bija ļoti vienkārši. Man patīk, ka šeit ir dažāda vecuma grupas un katrs var vingrot atbilstoši savām spējām. Stundu ilga vingrošana ir ļoti laba – ne par garu, ne par īsu. Varbūt ne šodien, kad ārā ir ļoti karsts, bet citas dienas bija optimāli. Šī ir laba rīta rosme, lai pēc tam ar enerģiju dotos darīt citas lietas.
Glorija uzsvēra, ka viņai kā māmiņai ir būtiski, ka nodarbības notiek ārā, nevis telpās: – Varu vingrot, kamēr bērniņš ratos aizmidzis. Ja vingrojumu intensitāte ir liela, tad daru nedaudz mazāk kā pārējie. Patīk, ka trenere pirms vingrinājumiem smalki izstāsta par pareizu elpošanu. Nāku vingrot kopš pirmās nodarbības.
– Esmu ļoti priecīga par iespēju šādi pavingrot Gundega neslēpa. – Patīk, ka var iemācīties dažādus vingrojumus, kā arī iesildīšanās un atsildīšanās vingrinājumus. Var iemācīties pareizi vingrot, kā arī pēc tam palikt un pamācīties vingrošanu uz trenažieriem. Līdz šim esmu izmēģinājusi gan airēšanas trenažieri, gan kāju trenažierus. Šodien parādīja, kā darboties arī pie citiem. Mēģinu pa drusciņai no visa, galvenais – zināt, ko pie katra no tiem darīt. Man ir muguras problēmas, tādēļ pie dažiem trenažieriem neeju, kā arī vingrošanas laikā ne visu varu izdarīt, bet ir iespēja tos pielāgot savām spējām un veselības stāvoklim.
05.08.2025.