Nūjošana ir efektīva veselības veicināšanas nodarbe, kurā tiek izmantota nūjošanas tehnika, soļošanas tehnika un īpašs aprīkojums — nūjošanas nūjas vienmērīgai ķermeņa noslogošanai.
Nūjošana ir kaut kas vidējs starp pastaigu un distanču slēpošanu. Nūjošanu slavē kā izcilu veselības atgūšanas un uzturēšanas līdzekli. Ārsti īpaši izceļ nūjošanas nozīmi sirds veselības uzturēšanā. Izbijušiem skrējējiem un dejotājiem patīk, ka nūjošana saudzē ceļu locītavas. Pie datora sēdošie atzīst, ka pareiza nūjošana palīdz pret plaukstu un sprandas sāpēm, tā izved sportot svaigā gaisā, ieelpojot vairāk skābekļa. Savukārt labāka asinsrite veicina domāšanu.
Pēc traumām un nopietnām slimībām nūjošana ļauj pamazām atgūt fizisko formu.
Nūjošana cilvēku aizved uz vietām, kur citādi neiegrieztos, un sniedz citādu pieredzi, kāda ierasta, brīvdienas baudot caur mašīnas logu vai uz velosipēda. Ja velosipēds mūs aizved tur, kur ar auto nebraucam, tad nūjas parāda pasauli, ko neredz pedāļu minēji.
Nūjojot draugu kompānijā, atliek laiks sarunām, bet, ja kompānijas nav, var atpūsties mierā un klusumā.
Nūjošanai ir trīs līmeņi – veselības, fitnesa un sporta. Bieži vien, sākot veselības nūjošanu, lai uzlabotu savu fizisko formu, iekļaujot nūjošanu rehabilitācijas programmās un regulāri nūjojot, uzlabojas veselība.
Nūjošanas laikā tiek nodarbināti 90 % muskuļu, un cilvēks, pašam nemanot, kļūst savās ikdienas nodarbēs aktīvāks, uzlabojas miega kvalitāte, stiprinās ķermenis kopumā.
Nūjošana ir efektīvāka par intensīvu iešanu bez nūjām – īpašo nūju un soļošanas tehnikas izmantošana palielina efektivitāti gandrīz uz pusi. Pareizi izmantotas nūjas atslogo ķermeņa locītavas arī situācijās, kad ir kādas traumas, slimības.
Nūjošana ir labs veids, kā sākt sporta aktivitātes, ja ar tām līdz šim nav nācies nodarboties. Arī gadījumā, ja nepieciešama svara korekcija, nūjošana ir labs palīgs, jo nūjas noņem daļu slodzes no kājām, locītavām, muguras. Taču ir jāpatur prātā, ka, tikai pāris reizes panūjojot, nekādi brīnumi nenotiks – ir jānūjo regulāri.