REBEKA SAKALAUSKA jau kopš agras bērnības ir ļoti mīlējusi un aizrāvusies ar dejošanu. Sākumā tās bija tautiskās dejas, vēlāk jau modernās dejas, bet nu pēdējos gadus īpaši ir iepatikusies zumba.
Savu popularitāti zumba ir ieguvusi jau pirms vairākiem gadiem, bet kas tā tāda īsti ir? Rebeka zina stāstīt, ka zumba ir Latīņamerikas iedvesmota deju fitnesa nodarbība. Tas ir daudz neparastāks treniņš, kas visu procesu padara aizraujošāku un izklaidējošāku. Latino ritmi un cita pasaules mūzika liek kājām pašām kustēties. Dejot patiešām ir neticami viegli.
– Dejošana, kustības, sports mani ir aizrāvis jau kopš agras bērnības. Sākumā dejoju līnijdejas. Tieši tad es sapratu, ka vēlos savu dzīvi saistīt ar dejošanu, un visus gadus tiecos uz to. Apmeklēju gan tautiskās dejas, gan modernās dejas. Iesaistījos visur, kur bija dejošana, – stāsta Rebeka Sakalauska. – Kādā brīdī sapratu, ka mani ļoti aizrauj zumba. Pirmo reizi ar to iepazinos, ciemojoties pie māsas. Viņa internetā bija redzējusi zumbas video un parādīja man. Radās liela interese par to. Skanēja mūzika, un kustības, deju soļus, ko biju apguvusi iepriekš, apvienoju kopā un sāku kustēties mūzikas ritmā. Jāsaka, ka rezultāts pašai patika. Zumbu var dejot pie jebkuras mūzikas – gan salīdzinoši ātra, gan arī lēna tempa mūzikas pavadījumā. Visbiežāk pati izvēlos ātru mūziku, īpaši patīk dejot pie dziesmas „Say my name".
Zumba izmanto aerobā treniņa un intervālu treniņa principus, pateicoties tiem, dalībnieks no nodarbības iegūst maksimālu labumu. Piemēram, lēnākam salsas ritmam seko ātrāks merenges ritms, augstākas intensitātes kustībām seko zemākas intensitātes kustības, kas rada dažādību un pārmaiņas. Tā paaugstinās prieka faktors, un tas arī ļauj dažādu fiziskās sagatavotības līmeņu cilvēkiem regulēt intensitātes līmeni atbilstoši savām vajadzībām. Arī Rebeka ir pamēģinājusi, kā ir vadīt zumbas nodarbības citiem.
– Atnākot mācīties uz Liezēres pamatskolu, vēlējos zumbu iemācīt arī citiem, iepazīstināt ar to, ko sniedz deja, kustības. Šīs nodarbības paredzētas ikvienam –
gan dejotājam, gan nedejotājam. Dejot var jebkurš un jebkurā vecumā. Diemžēl mani plāni neīstenojās, jo valstī tika noteikts ārkārtējais stāvoklis, pēc rudens brīvdienām skolā neatgriezāmies, un nevarēju turpināt nodarbības. Jāatzīst gan, ka lielas intereses bērnu vidū par tām nebija, jo, manuprāt, vispirms viņi jāiepazīstina, kas ir zumba, cik vērtīga tā ir, ko iegūstam no dejošanas. Kad mācījos Koknesē, arī tur vadīju dejošanas nodarbības, un bērniem ļoti patika. Esmu guvusi pozitīvu pieredzi un šobrīd skaidri zinu, ka vēlos kļūt par dejošanas skolotāju un tiekšos uz šo mērķi. Lai varētu pasniegt zumbu, ir nepieciešama speciāla sertificēšanās, – norāda Rebeka. – Daudzi uzskata, ka zumba nav piemērota viņiem, šķiet pārāk sievišķīga. Tomēr es uzskatu, ka tā ir vērtīga pilnīgi visiem, kam patīk dejot. Zumbā var izkustēties no sirds, izkustināt visus muskuļus.
Dejošana, gluži kā jebkura fiziska aktivitāte, ir lietderīga nodarbe, kas ļauj stiprināt ķermeni un uzlabot veselību. To apstiprina arī Rebeka: – Dejošana spēj mazināt stresa līmeni, satraukumu un trauksmi. Tā attīsta izturību, tādējādi uzlabo arī sirdsdarbību un asinsriti. Dejojot veidojas cēla stāja. Zumba, piemēram, tonizē muskuļus un attīsta koordināciju. Dejošana kopā ar draugiem ir aktīvi pavadīts laiks, pozitīvā gaisotnē, labas mūzikas pavadījumā un lieliskā kompānijā. Dejojot es izlieku visas savas emocijas – prieku, dusmas, atdodu enerģiju un to arī saņemu atpakaļ. Jebkura dejošana ir ļoti vērtīga, tā stiprina vispārējo veselības stāvokli. Lai gan pēc nodarbības reizēm ir pagurums, tomēr emocionāli ir liels pacilājums, prieks, gandarījums. Dejošana ir lieliska iespēja tikt pie izcila auguma. Zumbā var justies kā izklaides pasākumā, tomēr būt ar slapjām mugurām. Tas ir līdzeklis pret stresu un nogurumu. Deja ļauj aizmirst savas rūpes un raizes. Tas ir kardiotreniņš. Deju kustības nostiprina visu ķermeņa muskulatūru, ieskaitot pašu svarīgāko muskuli – sirdi. Manuprāt, nozīmīgs ir fakts, ka zumbas laikā ir iespējams dedzināt kalorijas, un tas ir veids, kā samazināt svaru. Dejošana ir lielisks veids, kā pavadīt brīvo laiku, gūt daudz pozitīvā, tāpēc iesaku un aicinu ikvienu sākt dejot. Ļoti ceru, ka nākamajā mācību gadā atkal varēšu skolā piedāvāt zumbas nodarbības un atsaucība būs. Kustības ikdienā mums ir ļoti nepieciešamas, un dejošana ļauj ne tikai gūt redzamus rezultātus, bet arī kopā brīnišķīgi pavadīt laiku un gūt pozitīvu noskaņojumu un enerģiju.
Šobrīd muguras problēmu dēļ Rebeka kādu brīdi dejot nevar, bet tas meitenei neliek skumt. Viņa ir atradusi alternatīvas.
Turpina Rebeka Sakalauska: – Diemžēl tā ir sanācis, ka pašlaik dejot nevaru, bet esmu atradusi citu aizraušanos – esmu sākusi dziedāt. Laiku pa laikam eju padziedāt, bet tā nav tik tuva sirdij kā dejošana. Tāpat patīk sportiskas aktivitātes – šajā laikā tās ir pastaigas, bet labprāt skrienu, peldos, spēlēju basketbolu. Dejošana ir iemantojusi manu mīlestību. Šajā laikā bija grūti iztikt bez dejas, bet pamazām atsāku mierīgā ritmā kustēties. Mugurkaula problēmas nav joks, tāpēc ir īpaši jāpiedomā, lai tas netiktu pārāk noslogots, lai, strauji atsākot dejošanu, tas neciestu. Zumba ir deja ar sportiskiem elementiem, tajā es iekļauju arī presītes vingrinājumus, piepumpēšanos. Ritms ir ātrs, un tas, cik ilgi var dejot, atkarīgs no katra cilvēka individuāli. Es zumbas mūzikas ritmos bez atpūtas varu kustēties vairākas stundas.
30.04.2021.
