Zivju eļļa ir viens no iedarbīgākajiem līdzekļiem, kas tiek ieteikts imunitātes celšanai. Taču Omega-3 taukskābju, kuru daudzums zivju eļļā ir galvenais tās kvalitātes rādītājs, pozitīvā iedarbība ir ļoti plaša, kas palīdzēs uzlabot pašsajūtu ne tikai drēgnajā, pirmsgripas sezonā, bet arī ikdienā.
Arvien vairāk cilvēku izvēlas ikdienā lietot zivju eļļu vai Omega-3 uztura bagātinātājus, jo, kā rāda aprēķini, latviešiem raksturīgā diēta ne vienmēr ļauj uzņemt pietiekamu daudzumu Omega-3 taukskābju diendienā no zivīm, valriekstiem, kaņepju sēklām, avokado, tumšiem, zaļajiem dārzeņiem, nerafinētām eļļām. Piemēram, ēdot zivis 2-3 reizes nedēļā, cilvēks var uzņemt ap 500 mg nepiesātināto taukskābju, kas ir tikai 11% no nepieciešamās nedēļas devas. Jaunākā lielveikalu tīkla „Maxima" aptauja turklāt liecina, ka tikai trešdaļa aptaujāto zivis uzturā lieto reizi nedēļā, kamēr pārējie – vēl retāk. Taču ik nedēļu arvien jauni pētījumi apstiprina Omega-3, kas visbagātīgāk atrodamas dziļūdens zivīs, vērtīgās īpašības. Šīs nepiesātinātās taukskābes uztur sirds veselību, kā arī ir vērtīgas asinsvadiem, kaulu locītavām, ādai, darbojas pret audzējiem, tām piemīt pretiekaisumu īpašības, turklāt jaunākie dati atklāj, ka Omega-3 palīdz arī depresīvos stāvokļos un biežā garastāvokļa maiņā pusaudžiem.
Plašāk lasiet laikrakstā STARS 09.11.2012.
Autore: LAURA VOITIŅA
OĻĢERTA SKUJAS foto