Visiem zināms, ka smiekli mēdz dziedināt, tie pozitīvi ietekmē cilvēka veselību, labsajūtu un darbspējas.
Bet kā smieklus ieviest par ikdienas paradumu, Veselības dienā, kas notika marta vidū, stāstīja fizioterapeite Ilze Palma.
Apgūstot fizioterapiju, lekcijas laikā rakstot aktivitātes, kuras ieteikt cilvēkiem, lai uzlabotu veselību, Ilze ierakstīja smieklus, jo bija novērojusi, ka dienās, kad ir no sirds smējusies, jūt enerģijas pieplūdumu, uzlabojas garastāvoklis. Smiešanās ir reakcija – psiholoģiska, emocionāla, tā ir arī fizisks vingrojums. Ilze Palma uzsāka pētīt smiešanās pozitīvo ietekmi un šobrīd ir novērojusi, ka smiešanās terapija arvien biežāk tiek ietverta dažādās veselību uzlabojošās programmās.
– Pirms kāda laika tika veikts pētījums, kurā piedalījās cilvēki pēc četrdesmit gadu vecuma, un tā rezultāti liecina, ka cilvēki, kuri ikdienā nesmejas, 95% gadījumu sirgst ar sirds un asinsvadu slimībām. Humors, veselīga dzīves uztvere nāk tikai par labu veselības stāvoklim, – pastāstīja Ilze Palma. – Arvien populārāka sabiedrībā kļūst smieklu joga, kas ir aizsākusies Indijā. Tās teorija tiek balstīta uz to, ka cilvēka ķermenis nespēj atšķirt mākslīgi radītus smieklus no spontāniem. Šo smieklu efekts ir līdzīgs. Bet kortizola līmenis (stresa hormons) samazinās brīžos, kad cilvēka smiekli ir spontāni.
Lekcijas laikā Ilze Palma iepazīstināja ar pozitīvajām īpašībām, kuras rada smiekli.
– Smiekli samazina stresa līmeni, noārdot stresa hormonus. Tos izmanto sāpju samazināšanai, jo smiešanās uz brīdi liek aizmirst par sāpēm un tās nejūt. Smiekli uzlabo miega kvalitāti un enerģijas daudzumu, un uzlabojas kopējā apmierinātība ar dzīvi. Smiekli tiek uzskatīti par lielisku vēdera muskuļu vingrinājumu. Dziļo vēdera muskuļu spēku uzlabo dziļa smiešanās. Tiek trenēti arī sejas muskuļi, kas uzlabo asins cirkulāciju, līdz ar to uzlabojas sejaskrāsa, novērsta lūpu kaktiņu un vaigu noslīdēšana. Smejoties tiek izvēdinātas plaušas, ievelkot un izpūšot gaisu, – labo ietekmi iezīmēja Ilze. – Smiešanās stiprina imūnsistēmu, samazina paaugstinātu spiedienu. Cilvēkiem, kuri regulāri smejas, ir daudz mazāk iespēju saslimt ar infarktu, dažādām sirds slimībām. Tiek ietekmēta smadzeņu darbība, uzlabojot atmiņu, uztveri, kā arī palīdz labāk iegaumēt. Smiekli atslābina muskuļus un ķermeni kopumā.
Kā norādīja Ilze Palma, ļoti svarīgi ir smieties pareizi un daudz. Balstoties uz pētījumu, bērni iesmejas līdz pat 300 reizēm. Pieaugušam cilvēkam smieties ir grūti, jo bieži vien traucē audzināšana, kad dažādās situācijās nemaz nav pieklājīgi smieties. To nosaka arī kultūras iezīmes. Diemžēl sabiedrībā ir sastopami cilvēki, kuriem smiešanās un smiekli rada diskomfortu, liekot domāt, ka šis cilvēks tiek izsmiets. Ir jāļaujas smiekliem un jāatļauj sev smieties. No sirds smejoties, cilvēks pārdzīvo pozitīvu sprādzienu, kas ir arī smieklu terapijas seansu pamatā. Smiešanās ir tas provokatīvais pavediens, ko nereti psihologi izmanto, lai atraisītu vaļā problēmu mezgliņu. Humors noder vienmēr, pat runājot par nopietnām lietām, var iepīt kādu asprātīgu salīdzinājumu, anekdoti, kas ļauj atslābt. Dažkārt der tāda piecminūte, kad par kaut ko pasmejamies un šādi atpūšamies, jo cilvēks nespēj nopietnā garā 24 stundas no vietas koncentrēties.
Smiekli un labs noskaņojums ļoti atveseļojoši iedarbojas uz cilvēku. Smieklu terapija ar savu komplekso iedarbību ir ātrāks un iedarbīgāks līdzeklis iekšējā sasprindzinājuma noņemšanai un visa cilvēka organisma harmoniskai darbībai. Bet, lai iegūtu maksimālo efektu, nepieciešama prasmīga un dozēta smieklu pielietošana. Smiekli ir pilnīgi dabiski, tātad nekaitīgi. Tam nav nekādu negatīvu blakusparādību. Smiekli pagriež cilvēku uz pozitīvu dzīves uztveri. Pazūd bailes, pārdzīvojumi, uztraukums. Atveseļošanās un atjaunošanās notiek bez zālēm.
Latvijā smieklu terapija šobrīd vēl ir maz pazīstama. Vairāk ir zināma smieklu joga, kuras laikā tiek veikti arī pareizi elpošanas vingrinājumi, kad palielinās skābekļa pieplūdums, līdz ar to uzlabojas asinsrite, smadzeņu darbība un arī noskaņojums.
Lai smiekli uzlabotu veselību, Ilze Palma iesaka smieties dziļi, sajūtot, ka kust viss ķermenis. Jāsmejas vismaz desmit minūtes dienā. Smieklu pozitīvo ietekmi var just jau pēc trim līdz četrām nedēļām.
29.03.2019.