Problēmām ar muguru var būt vairāki cēloņi. Viens no izplatītākajiem mūsdienās – sēdošs darbs un mazkustīgs dzīvesveids, kas, diemžēl, attiecas arī uz skolēniem. Savukārt rudens iestāšanās nozīmē arī dažādus dārza darbus, kas tāpat var izraisīt muguras sāpes pieaugušajiem.
Madonas slimnīcas fizioterapeite Zane Kozule uzsvēra, ka dienu no dienas, skolēniem sēžot skolas solā, kā arī aizejot mājās – pie datora, televizora vai mājasdarbiem, ir liels pārbaudījums mugurai, stājai. Sevišķi 1. klases audzēkņiem nosēdēt 40 minūtes mācību stundā no vietas ir ļoti grūti, bet ar laiku cilvēks jau pierod pie visa. Lai mugura justos komfortablāk, nepieciešams bieži izkustēties, ievērot pareizu stāju un tamlīdzīgi.
– Pēc mācību stundas, kad nosēdētas 40 minūtes, bērnam būtu nepieciešams izskraidīties, izkustēties, bet ir jau skolotāji, kas to gaiteņos aizliedz. Bet tad ļoti labi palīdz staigāšana, kaut no viena klases gala līdz otram. Jaunākiem bērniem izkustēties palīdzēs vienkāršas spēles, vecākiem skolēniem – galvenais nepalikt solā sēžot, bet pastaigāties, izlocīt kājas, izstaipīties un tamlīdzīgi, – ieteica Zane Kozule.
Viņa arī atklāja, ka vienmēr uzsvērtā pareizā sēdēšanas poza – ar stalti izslietu muguru un uz galda saliktām rokām – ir mīts. Skolēns pareizi sēdēs skolas solā, ja mugura no apakšdaļas līdz plecu daļai tiks atbalstīta. Liela nozīme arī ir krēsla augstumam (ideālajā variantā skolā krēsli būtu regulējami), lai kājas nekarātos virs grīdas vai nebūtu pārāk tālu izstieptas. Pareizais stāvoklis kājām ir, kad tās saliektas 90 grādu leņķī. Arī ceļu locītavām jāsniedzas pāri krēsla malai aptuveni 2 centimetrus, tā, lai netiktu nospiesti asinsvadi, nervi.
Plašāk lasiet laikrakstā STARS 07.09.2012.
Autore: LAURA VOITIŅA
AGRA VECKALNIŅA foto