Fitnesm mūsu ikdienā kļūst arvien lielāka nozīme — ne tikai kā līdzeklis, lai uzlabotu fizisko formu, bet arī kā svarīgs veselības un pašsajūtas pamats. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz stiprināt sirdi, uzlabot vielmaiņu, mazināt stresu un paaugstināt enerģijas līmeni. Taču ceļš uz veselīgu un aktīvu dzīvesveidu nav vienmēr viegls — tas prasa apņēmību, zināšanas un motivāciju.
Daniela Riguna šobrīd mācās Rīgas Stradiņa universitātē par veselības sporta speciālistu jeb fitnesa treneri. Viņa labprāt dalās ieteikumos, kādus ieguvumus nodarbošanās ar fitnesu sniedz cilvēka iekšējai un ārējai labsajūtai.
– Neesmu "klasiskais" gadījums un nevaru teikt, ka sports ar mani bijis no bērnības. Vienmēr esmu bijusi aktīva, nodarbojos ar dejošanu, ļoti patīk braukt ar riteni, staigāt. Tikai pēdējos gados sapratu, ka tieši kustība bieži vien palīdz justies labāk. Interese radās dabiski. Jo vairāk gribējās kustēties, jo vairāk interesēja, kā to darīt pareizi, – pastāsta Daniela. – Doma kļūt par fitnesa treneri atnāca spontāni. Gribēju kaut ko dzīvē pamainīt, apgūt jaunu profesiju. Daudz domāju par to, ko es varētu darīt, lai palīdzētu citiem, bet tajā pašā laikā, palīdzot citiem, nebojātu savu veselību. Viss dzīvē sakrita tā, ka pie manis atnāca informācija par iespēju Rīgas Stradiņa universitātē mācīties par veselības sporta speciālistu. Pamēģināju iestāties, sanāca, un esmu ļoti priecīga par šo savas dzīves pavērsienu. Man fitness ir veselīgs dzīvesveids – pārdomāta kustība, pilnvērtīgs uzturs un labs miegs. Fitness ir iespēja dzīvot kvalitatīvu dzīvi. Noteikti arī spēks un laba fiziskā izturība.
Daudzi fitnesa piekritēji apmeklē nodarbības, dodas uz sporta zāli, savukārt citi ar to cenšas nodarboties mājās, nereti pieļaujot kļūdas.
Kādas tās ir un kā no tām izvairīties, iezīmē topošā trenere: – Laikam jau nav "pareizi" vai "nepareizi". Katram tas būs citādāk, atkarībā no vēlamā rezultāta un mērķa. Galvenais, lai tas rada ieguvumus veselībai un sagādā prieku. Visbiežāk cilvēki, uzsākot sportot, uzņemas par daudz. Ir iedvesma sākt dzīvot labāk, un tad pārspīlē, izvēlas pārāk augstu intensitāti, mēģina katru dienu skriet utt. Tad paiet pāris nedēļas un ķermenis piekūst, arī prāts, un cilvēks visam atmet ar roku. Ir svarīgi uzstādīt sev konkrētu un, galvenais, izpildāmu mērķi. Ir daudz foršāk, ja izdodas to piepildīt. Pārņem gandarījums, gribas turpināt, un cilvēks ir gatavs uzstādīt nākamo mērķi. Tam ir jābūt konkrētam, sasniedzamam un laikā definētam. To noformulēt ļoti labi var palīdzēt arī treneris.
Taujājot, kādi dzīvesveida paradumi būtu jāmaina, uzsākot veselīgāku dzīvi, Daniela iesaka: – Noteikti būtu jāsāk ar uzturu un miegu. Daudziem cilvēkiem nav nojausmas, cik daudz mūs ietekmē tas, ko apēdam un kā guļam. Ja ir sabalansēts uzturs un laba miega higiēna, bieži pazūd daudz problēmu. Cilvēks jūtas spēcīgāks, enerģiskāks, ir labāks garastāvoklis. Kustība, miegs un uzturs noteikti ir labas, kvalitatīvas un veselīgas dzīves pamati. Savukārt turpināt iesākto vislabāk palīdz uzturēt konkrēts mērķis, kā arī informētība un izpratne par to, ko dod šie treniņi. Tiesa, tas ir ļoti individuāli un atkarīgs no personības iezīmēm, rakstura un daudziem citiem faktoriem. Kādam palīdzēs pamudinājums no tuvajiem, kādam tas, ka iegādāts sporta zāles abonements, bet citam pietiks, ka pieķers sevi pie labākas pašsajūtas ikdienā un vienkārši gribēs turpināt šādi justies. Dienās, kad trūkst motivācijas, ar sevi jāsarunā, jāiet un jādara pat tad, ja ļoti negribas. Pēc treniņa vienmēr ir labāka sajūta nekā pirms tā. Pavisam grūtajās dienās var sev apsolīt, piemēram, kādu veselīgu našķi. Uzskatu, ka citreiz arī vajag sev iedot to atkāpīti un drīkst izlaist treniņu. Jāmācās ieklausīties savā ķermenī un sajūtās. Cilvēkam noteikti nepieciešams sevi paslavēt jau par to vien, ka ir aizgājis uz sporta zāli un gatavs kaut ko darīt. Tas jau ir nozīmīgs solis priekšā visiem tiem, kas paliek sēžam uz dīvāna. Otrkārt, noteikti nepieciešams treneris. Tieši viņš jau pirmajā reizē var daudz pastāstīt un parādīt, un iedot to sajūtu, ka sporta zāle nav nekas biedējošs.
Jautājot, kādi ir ieguvumi veselībai, labsajūtai, ārējam izskatam, Daniela atzīst, ka ieguvumu ir ļoti daudz.
– Pirmajā studiju gadā apskatīju ļoti daudz zinātnisko pētījumu par fitnesa ietekmi uz cilvēku, un tik tiešām kustība spēj ietekmēt pilnīgi visas mūsu ķermeņa sistēmas – gan nervu, gan hormonālo, elpošanas, asinsrites utt. Jo cilvēks labāk jūtas, jo produktīvāk darbojas viņa ķermenis un labāk viņš izskatās. Jākustas ir visos vecumos, sākot no pirmajiem soļiem līdz pat sirmam vecumam. Ļoti vēlētos, lai cilvēkiem šī informācija būtu pieejamāka, lai vairāk stāstītu par kustību, aicinātu uz to. Fitness ir piemērots pilnīgi visiem. Nevaru iedomāties nevienu gadījumu, kad cilvēkam kustība un fitness nāktu par sliktu. Jāatceras, ka fitness nav tikai sporta zāle, trenažieri un lieli muskuļi. Fitness ir pielāgojams. Ar fitnesu vien noteikti nepietiek, lai iegūtu vēlamo rezultātu. Viss sākas ar apzinātu dzīvošanu. Ar interesēšanos par sava ķermeņa labsajūtu. Ar mīlestību pret sevi un vēlmi nodzīvot dzīvi pēc iespējas ilgāk, esot pie labas veselības. Viss pārējais iet roku rokā. Ilgtermiņā būs spēks sportot tikai tad, ja pareizi ēdīs un labi izgulēsies. Kā arī otrādi – ja regulāri sportos un pieturēsies pie sabalansētām maltītēm, miegs uzlabosies. Nepieciešama apņēmība un liela vēlēšanās nodzīvot savu dzīvi labāk, – uzsver Daniela.
08.08.2025.