Aizvadītajā sestdienā Madonas mūzikas skolā biedrība „Saulesceļš" organizēja semināru „Nepazaudēsim dzīvesprieku".
Psiholoģijas maģistre Jolanta Cihanoviča auditorijai atgādināja, kā būt gataviem pārmaiņām savā dzīvē, kā risināt dažādas krīzes apstākļos radušās problēmas, nepazaudēt pašapziņu un veidot labvēlīgu attieksmi ģimenēs, darba kolektīvos.
– Kad ir grūti laiki, mēs gribam palīdzēt arī citiem, bet mēs varam palīdzēt tikai tad, ja pašiem ir enerģija un dzīvesprieks, – sarunu iesāka Jolanta Cihanoviča. – Ir būtiski zināt, kā pārmaiņu laikā varam parūpēties par sevi. Ne vienmēr stress ir slikts, tas mērenās devās palīdz mobilizēties un ātri reaģēt. Ja piedzīvojam īpaši lielu stresu, uz to reaģē viss organisms – ķermeniski, ar emocijām, prātu (notiek izmaiņas ar atmiņu, spēju pieņemt lēmumus, domāt). Piedzīvojot stresu, organisms dod zīmi, ka esam apdraudēti, nepieciešama rīcība. Spriedze dod signālu bēgt prom no notiekošā, aizstāvēt sevi. Ja spriedze ir ilgstoša, tā ķermeni ļoti nogurdina. Pirmajās pārmaiņu dienās cilvēks jūtas enerģijas pārpilns, gribas darīt, rīkoties, bet pēc laika, ja nav bijis iespējas relaksēties un pārslēgties, iestājas vispārējs nogurums. Sāk parādīties sāpes, depresija.
Psiholoģe aicināja izvērtēt prioritātes, neaizbildināties ar frāzi „nav laika". – Ķermenis ir pelnījis mūsu uzmanību, un 10 minūšu dienā tam noteikti var atrast, – uzsvēra viešņa. – Būtiski ir rūpēties par savu ķermeni, atslābināt muskuļus, izkustēties. Jūs dzīvojat ļoti skaistā vidē, nevajag pat sportot, ļoti lieliska lieta ir pastaigas, vingrojumi. Pret stresu palīdzēs arī ūdens procedūras, vides maiņa, masāža.
Kopā ar semināra dalībniekiem tika atrasti dažādi varianti, kā stresa laikā sev palīdzēt.
– Ir pieci vilki, kas jāpabaro, lai mēs justos labi, – tēlaini uz semināra tēmu palūkojās Jolanta Cihanoviča. – Svarīgas ir rūpes par ķermeni, par emocijām, attiecībām, zināšanām un prasmēm, kā arī par jēgu.
– Prieks ir mūsu pašu pienākums, tāpēc vispirms būtu jānoskaidro, kas konkrētajam cilvēkam dod prieku, – skanēja atziņa.
Auditorija labprāt atbalstīja lektori un nosauca virkni prieka vitamīnu: atrašanās dabā, kontakts ar bērniem, rūpes par dzīvniekiem, gatavošanās svētkiem un citi.
Lai arī seminārā neskanēja nekas nedzirdēts un absolūti jauns, atgādinājums, kā palūkoties uz stresa pilno ikdienu, kā sevi pasargāt un noskaņot rīcībai, bija vērtīgs un vietā. Klātesošie uzdeva jautājumus, saņēma atbildes un, lektores personības stiprināti, jutās tonizējoši un labi.
Autore: INESE ELSIŅA
AUTORES foto