Ir svarīgi regulāri vingrināt rokas, lai tās nezaudētu elastību, spēku un kustības spējas.
Trenere Madara iesaka plaukstu vingrinājumu, kas veicina asinsriti un palīdz saglabāt roku motoriku. Šo vingrinājumu ieteicams veikt katru dienu 1 minūti. Veicot vingrojumu, centieties izstiept roku pirkstus pēc iespējas plašāk, un, dūrītē savelkot rokas, tās sasprindzināt. Ja rokas vai pirksti ir jutīgi artrīta vai reimatisma dēļ, pildiet šo vingrojumu mazākā kustību amplitūdā – tā, lai tas neradītu jums sāpes. Īpaši svarīgi ir iesildīt rokas pirms mājas vai dārza darbiem, lai mazinātu traumu risku.
18.07.2025.