13. oktobrī Madonas Valsts ģimnāzijas audzēkņu vecāki tika aicināti uz Vecāku dienu, kuras laikā varēja pievienoties izglītojošai nodarbībai „Kā atbalstīt savu bērnu?". Nodarbība tiešsaistē ritēja kopā ar Pusaudžu un jauniešu psihoterapijas centra vadītāju un speciālistu bērnu un pusaudžu psihoterapijā Nilu Saksu Konstantinovu.
Pusaudžu resursu centra vadītājs Nils Sakss Konstantinovs ikdienā strādā ar bērniem un pusaudžiem un, ņemot vērā lielo psihoterapijas pieredzi, apzinās, ka ir jāzina pareizie vārdi un attieksme, kā pusaudzi un jaunieti uzrunāt, kā iedrošināt un atbalstīt, lai neciestu viņa psihoemocionālā veselība. Pētījumi rāda, ka bērniem pandēmijas laikā neiet īsti labi, viņi jūtas nomākti, viņus vieglāk aizkaitināt, par daudz viņi lieto datorus un sociālos tīklus.
Speciālists atgādināja pāris praktisku lietu, kas palīdzēs pusaudzim un jaunietim vieglāk justies skolā, apiet pandēmijas draudus.
Ja reizēm šķiet, ka īsti nevar saprast – kas esi un ko gribi, tas tikai liecina, ka ar pusaudzi viss notiek normāli. Mainās gan viņa ķermenis, gan smadzenes, tātad mainās viņš pats. Reizēm tādas pārmaiņas var radīt lielu trauksmi un apjukumu. Bet tā ir iespēja izveidot sevi par cilvēku, kāds vēlies būt. Ir tikai gudri dažām lietām pievērst vairāk uzmanības. Tās ievērojot, pusaudzis grūtībām tiksi cauri daudz vieglāk.
1. Izgulies! Miegs smadzenēm ir pats svarīgākais. Neiztērē muļķīgi savu miega laiku, sēžot sociālajos tīklos vai spēlējot datoru naktī pirms skolas. Tas uzlabos pusaudža izskatu, sajūtas un ļaus smadzenēm neaiziet pa pieskari stresa apstākļos. Lai varētu produktīvi mācīties, bērnam jābūt psihoemocionālā līdzsvarā.
2. Baro smadzenes! Dzer smūtijus, ēd augļus, izmēģini bio vai veģetārās lietas. Labās uzturvielas ne tikai ļaus smadzenēm strādāt normāli, bet arī neļaus ķermenim kļūt resnam. Kā rāda pieredze ASV skolā – pusaudžu uzvedību var uzlabot, piemēram, piedāvājot bezmaksas brokastis. Paēduša cilvēka nervu sistēma darbojas mierīgāk, pusaudzim tad ir labākas spējas koncentrēties, nostiprinās viņa imūnsistēma.
3. Izcelies! Atrodi vismaz vienu lietu, kura padodas. Ideālā gadījumā – kas sanāk labāk par citiem. Ja pusaudzis spēs kaut ko darīt labi, tas ļaus viņam justies labi un būt pārliecinātam par sevi. Hobiji, aizraušanās ar kādu konkrētu vaļasprieku tajā ir ļoti svarīga.
4. Draudzējies! Neviens, pat pilnīgākais introverts, nespēj izdzīvot viens pats. Nevajag daudz draugu – viens labs un tuvs draugs ir vērtīgāks nekā bars Instagram sekotāju. Draudzēšanās ir prasme, kas ne visiem padodas viegli, un reizēm to nākas mācīties. Taču tā ir prasme, bez kuras dzīvē neviens nespēj justies pa īstam labi.
5. Izklaidējies! Pusaudzim nav jābūt visu laiku nodarbinātam. Jāatrod laiks, kurā var nedarīt neko, un nevienam nav tiesību to pārmest. Tikai jāpārliecinās, ka izklaides nepārsniedz 20% pret to laiku, kurā pusaudzis dara ko strukturētu. Ar spriedzi pusaudzim noteikti palīdzēs tikt galā arī fiziskā slodze.
6. Iesaisties! Lai bērns justos pieņemts, jāatrod veids, kur viņš var būt un justies iesaistīts. Piedalīties skolas pašpārvaldē, pulciņā, sporta komandā un citur.
Ja pusaudzis ievēro šīs lietas, pārējais tik lielas problēmas nesagādās. Bet ja tādas gadīsies, viņš tiks tām pāri, jo svarīgi apzināties, ka ir cilvēki, kas viņu pa īstam mīl neatkarīgi ne no kā – un tā ir viņa ģimene, pat ja brīžiem tā neliekas un pat ja reizēm savā starpā notiek strīdi. Jāņem vērā, ka pusaudzis pamazām atdalās no ģimenes, tāpēc svarīgi atrast tuvu cilvēku, kam var uzticēties arī radinieku vai draugu vidū. Nereti tā var būt draudzenes mamma, sporta treneris, psihoterapeits vai tamlīdzīgi.
Pēc uzklausītās prezentācijas vecāki speciālistam uzdeva arī vairākus jautājumus, saņemot konkrētas un rosinošas atbildes.
19.10.2021.