"Covid-19" izplatība visā pasaulē izmainījusi līdzšinējo dzīves ritmu.
Tā vietā, nereti strādājot no mājām vai ievērojot pašizolāciju, ieteikto 10 000 soļu vietā dienas laikā garākā pastaiga var izrādīties no rakstāmgalda līdz ledusskapim.
Tajā pašā laikā ir virkne cilvēku, kuri šo laiku izmanto, lai sasniegtu savus sportiskos mērķus. Tomēr, atsākot trenēties pēc lielāka vai mazāka pārtraukuma, ir ļoti būtiski nepārspīlēt ar slodzi, jo tas ir īsākais ceļš, lai iegūtu muskuļu un locītavu traumas. Kā zināt to, ka ķermenis vēl nav gatavs tādiem pārbaudījumiem, bet tajā pašā laikā sevi "nežēlot" pie katras iespējas, ja pie rokas nav fiziskās sagatavotības trenera? Līdz ar informācijas tehnoloģiju attīstību iespējams arī šajā laikā sagatavot individuāli pielāgotu treniņu plānu.
Skriešana ir viena no iecienītākajām sportiskajām aktivitātēm, kas ļauj izkustēties no ikdienas pasīvā dzīvesveida. Par to, cik tā ir veselīga, tiek daudz diskutēts. Tik tiešām, skrienot var nodarīt sev pāri, ja neizvēlaties piemērotus apavus, atbilstošu segumu, kā arī ja vēlaties noskriet izvēlēto distanci pārāk ātri.
Ļoti būtiski, uzsākot trenēties, nepārspīlēt ar uzņemto ātrumu. Nav arī nosodāmi apstāties, ja jūtams, ka pulss ir pārāk augsts un ir apgrūtināta elpošana. Tikpat svarīga kā uzturētais temps ir iesildīšanās pirms un atsildīšanās pēc skriešanas. Ir virkne videopamācību, kā to dara profesionāli sportisti, tomēr svarīgi apzināties savu elastīgumu un spēku samēru, nemēģinot atdarināt to, ko dara sportisti, kas trenējas diendienā jau gadiem. Tā, piemēram, Garmin treneris, kas bez maksas pieejams teju visos viedpulksteņos, piedāvā iespēju izvēlēties kādu no trim virtuālajiem treneriem: olimpisko medaļnieku un vairāku grāmatu autoru Džefu Galoveju, fiziologu un tiešsaistes treneri Gregu Makmilanu vai fizioterapeiti Emiju Parkersoni-Mičelu.
Individuāli sastādīts plāns, izvirzot sev nelielus mērķus katrai nedēļai, ļaus noturēt motivāciju. Īpaši uzsākot treniņus, ir būtiski neuzstādīt sev pārāk augstu latiņu, jo tas drīzāk demotivēs un neļaus izstrādāties treniņiem kā ikdienas ieradumam. Virtuālajam trenerim, atrodoties uz rokas locītavas, ik brīdi ir iespēja sekot līdzi aktivitātēm, sirds ritmam un stresa līmenim.
Ikviens var sagatavoties vasaras sezonai – noskrienot savus pirmos 5, 10 un vairāk kilometrus.
12.05.2020.