Aizvadītās nedēļas nogalē, 21. augustā, daudzi madonieši devās uz Madonas pilsētas 2. vidusskolu, lai biedrības „Latvijas Veselības Misija" rīkotajā Veselības dienā uzzinātu atbildes uz interesējošiem jautājumiem par savu veselības stāvokli un izmantotu iespēju bez maksas veikt dažādus vienkāršus mērījumus un testus.
Arī dienu iepriekš Ērgļos norisinājās šāds pasākums, kas pulcēja interesentus. Apmeklētājiem tika piedāvāts apmeklēt dažādas stacijas, katrā no tām iegūstot vērtīgu un interesantu informāciju, kā uzlabot savu veselību un dzīves kvalitāti.
Veselības dienā apmeklētāji tika iepazīstināti ar veselības pamatprincipiem: uzturu, kustībām, ūdeni, saules gaismu, atturību, atpūtu un uzticību dievišķajam spēkam, piedāvājot iespēju bez maksas veikt arī dažādus veselības pārbaudes testus, piemēram, ķermeņa tauku procenta noteikšanu, asinsspiediena mērīšanu, kustību – sirdsdarbības testu, glikozes un holesterīna līmeņa noteikšanu, plaušu tilpuma noteikšanu, saņemt antistresa masāžu, uzzināt vairāk par veselīgu uzturu, kā arī garīgās veselības uzturēšanas nozīmi fiziskajā veselībā. Tāpat norisinājās vingrošana fizioterapeita vadībā, ārstniecības augu meistarklase, veselīga uztura veikala „Dabas Stacija" prezentācija, Bērnu veselības izstāde, konsultācijas par veselīgu dzīvesveidu un atkarībām, konsultācijas zobu un mutes veselības jautājumos, apmācība vingrošanā ar riņķi, nūjošanas nodarbība instruktora vadībā, veselīga uztura meistarklase u. c. Jāpiebilst, ka izstādes apkalpes personāls ir sertificēti ārsti un veselīga dzīvesveida entuziasti, kuri šajā projektā darbojas brīvprātīgi.
Uzrunātie Veselības dienas apmeklētāji atzina, ka uzzinājuši daudz vērtīga – kādam atklāts paaugstināts pulss, tāpēc ieteiktas fiziskās aktivitātes, kādam jāatceras dienā uzņemt pietiekami daudz ūdens, citam, savukārt, plaušu tilpuma mērījumi uzskatāmi parādīja, ka laiks padomāt par smēķēšanas atmešanu.
Lielu interesi rosināja veselīga uztura veikala „Dabas Stacija" telts, kurā veģetāros un vegānu produktus varēja arī nogaršot. „Garšo labi" – tā tofu sieru un vegānu desu novērtēja apmeklētāji. Elēna Šuvarikova par veģetāro un vegānu uzturu pastāstīja sīkāk: – Šādā veidā varam parādīt, ka ir alternatīva un var neēst dzīvnieku valsts produktus. Saprotams, produktu maksa ir salīdzinoši augstāka, jo, pirmkārt, tā ir kvalitāte. Otrkārt, tas arī ir sortiments, ko katrā lielveikalā tomēr nevar nopirkt. Taču šāds dzīvesveids kļūst arvien populārāks, tas sevī ietver arī rūpēšanos par dabu, līdz ar to dzīvnieku aizsardzību, un arī savu veselību.
Savukārt Daniels Kūms Veselības dienas dalībniekus konsultēja par zobu veselību. – Pārsvarā bērni zina, ka zobi jātīra un saldumus nevajadzētu daudz ēst. Bet novēroju, ka nezina – reizi pusgadā jāiet pie higiēnista, ka arī pie zobārsta jāiet, pirms zobi sākuši sāpēt. Protams, arī tas, ka zobus bērniem negribas tīrīt un saldumi ļoti garšo. Tur neko neizdarīs – bērni ir bērni. Tāpēc problēmas jau ir vienmēr, par ko arī šodien centos pastāstīt. Par to, kad labāk un cik daudz ēst saldumus, kā saorganizēt ēšanu, lai mazāk kaitētu zobiem, – komentēja Daniels Kūms.
Šķiet – tik vienkārša lieta kā ūdens dzeršana, tomēr, kā secināja Kristīne Gredzena, daudzi apmeklētāji nav zinājuši, cik daudz tīra ūdens viņiem ieteicams izdzert dienā: – Dienas laikā ir jāizdzer 30 ml uz vienu kilogramu. Vislabāk, ja tas ir tīrs ūdens, un to ieteicams dzert maziem malkiem, bet bieži. Noteikti nevajadzētu dzert ēdienreižu laikā, jo tas atšķaida kuņģa skābi. Kad esam padzērušies, 15-30 minūtes neko neēdam, savukārt pēc ēdienreizes jāpaiet 1-1,5 stundām, kad atkal var iemalkot ūdeni, – ieteica Kristīne Gredzena un atgādināja – ūdens kalpo visu slimību profilaksei.
Lūgti dalīties novērojumos par to, cik daudziem apmeklētājiem pulss ir normas robežās, brāļi Alberts un Ernests Truči vērtēja: – Vecāka gadagājuma cilvēki saprot, ka ir svarīgs aktīvs dzīvesveids, kustības, un to arī piekopj. Līdz ar to daudziem pulss Madonā bija pat pārsteidzoši labs. Iepriekš viesojāmies Ērgļos; tur iepriecināja tas, ka cilvēki pēc pulsa mērījumiem solījās, ka sāks aktīvāk sportot. Jauniešu šoreiz Veselības izstādē bija mazāk, tomēr pagājušajā gadā, kad šāds pasākums Madonā jau notika, arī viņu pulsa mērījumi bija normā. Gribētos atgādināt sportošanas un kustību nozīmi, turklāt tiem, kam ir paaugstināts holesterīna līmenis, kā atklāts pētījumos Amerikā, ir svarīgi sportojot izjust prieku.
Dažas iespējas, kā sportot un izkustēties, neieguldot lielus līdzekļus, klātesošajiem demonstrēja Kristīne Elste-Graube un Rudīte Truce.
– Veselības dienā apmeklētāji varēja apskatīt un izmēģināt dažādos vingrošanas riņķus, kas pieejami. Šobrīd iecienīti ir masāžas riņķi, kas ir ar bumbuļiem. Sākotnēji tie tika radīti, lai uzlabotu vēdera darbību, bet tie arī izvingrina ķermeni. Ja kaut pusstundu, vakarā skatoties televīziju, pagriež riņķi, paātrinās sirdsdarbība, tiek trenēta kāju, dibena muskulatūra, stiprināta mugura. Savukārt, lai iegūtu skaistu presīti, jālieto smagāki masāžas riņķi – tos neieteic iesācējiem, kā arī iepriekš ir jāpakonsultējas ar speciālistu. Jārēķinās arī, ka sākumā, kamēr āda pierod, no masāžas riņķa uz sāniem var rasties zilumi. Jāteic, ka īpaši populāri masāžas riņķi šobrīd ir jauno māmiņu vidū – riņķošanas treniņš ir laba aktivitāte, ko darīt mājās, – atzina Kristīne Elste-Graube.
Rudīte Truce atgādināja par vienkāršo, bet efektīvo nūjošanu: – Ļoti daudzi cilvēki jau nūjo. Galvenais tomēr, lai nūjošana notiktu pareizi. Cilvēki reizēm nūjas uztver par apgrūtinājumu. Protams, ja par nūjošanas nūjām tiek paņemtas slēpošanas nūjas, tās ir par garām. Nekas cits neatliek, kā tās kustināt tikai ķermeņa priekšdaļā. Tas rada slodzi, un tas tā nav domāts, tās necik nepalīdz, kur nu vēl sniedz prieku. Bet, ja nūjo pareizi, kā Ērgļos kāda sieviete atzina – pēc nūjošanas nodarbības var just izdalāmies laimes hormonus. Tam nepieciešamas piemērotas nūjošanas nūjas, kas nav nemaz tik dārgas. Svarīgākais, lai roku kustība notiktu gan uz priekšu, gan atpakaļ. Tad rodas pareizais efekts – kā pašmasāža mugurai. Pleci, spranda daļa tiek atslābināta, kas ikdienā daudziem ir problemātiski, tāpat arī mugura, mugurkauls iztaisnojas, nostiprinās stāja, līdz ar to atveras plaušas, vairāk skābekļa nonāk līdz smadzenēm, tāpēc arī rodas prieka izjūta. Kāpēc man patīk nūjošana? Tas ir vienkāršs un būtībā ikkatram piemērots izkustēšanās veids, kad var iet dabā, svaigā gaisā, vērot gadalaiku miju un priecāties par savas pilsētas skaistākajām vietām.