Pagājušajā piektdienā, 14. augustā, apritēja 2 gadi, kopš dibināts fiziskās un funkcionālās sagatavotības sporta klubs „Tērauds". Klubs neilgajā pastāvēšanas laikā sevī apvienojis vairāk nekā 40 dalībnieku – katru ar citādu mērķi un vēlmēm attīstīties.
Sporta kluba „Tērauds" dibinātāji ir divi treneri: koknesietis Jānis Višķers un Jānis Razgalis no Madonas puses.
– Esmu dzimis un audzis Sāvienā, absolvējis Ļaudonas vidusskolu. Pirms pāris gadiem man uzrakstīja bijušais klasesbiedrs Jevgēnijs Turkins – esot saderējis ar draugu, ka noskriešot maratonu, lai es viņu sagatavoju veikt šo distanci. Tobrīd biju jau pabeidzis Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmiju, iegūstot Izglītības zinātņu bakalaura akadēmisko grādu sportā, skolotāja un vieglatlētikas vecākā trenera kvalifikāciju. Jevgēnijs bija pirmais audzēknis, kuru sāku trenēt plānveidīgi, protams, tobrīd, maratonu (42,195 m) viņam neļāvu skriet. To viņš izdarīs šā gada oktobrī, piedaloties Frankfurtes maratonā – pēc 5 gadu ilgušiem treniņiem. Ar laiku radās ideja veidot ko savu, un, liekot galvas kopā ar Jāni Višķeru, tapa SK „Tērauds", – stāsta Jānis Razgalis.
Pirmais trenera audzēknis Jevgēnijs Turkins jau pēc trīs gadu ilgiem treniņiem savu rezultātu pusmaratona distancē (21,097m) no 1 stundas un 35 minūtēm samazināja līdz 1 stundai un 13 minūtēm, uzlabojot savu rezultātu par 22 minūtēm.
– Jevgēnijs pašlaik jau regulāri veic šo distanci 1 stundā 13 minūtēs līdz 1 stundā 15 minūtēs, kas amatierim ir ļoti labs rezultāts, – uzsver treneris.
SK „Tērauds" koptreniņi lielākoties notiek Rīgā, Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmijas stadionā, un Rīgas tuvumā, piemēram, Ogres Zilajos kalnos un citur brīvdabā vasarā, bet ziemā – Rīgas 84. vidusskolas sporta zālē, kas ir oficiālā trenera Jāņa Razgaļa darbavieta, strādājot par sporta skolotāju, sporta darba organizatoru, sporta metodiskās komisijas vadītāju un pulciņu vadītāju. Pārsvarā visi kluba dalībnieki ir rīdzinieki vai no galvaspilsētas tuvējās apkaimes. Tēraudiešu vidū ir arī divi triatlonisti, ultramaratonu skrējējs Andris Ronimoiss, kas ir starp labākajiem skriešanas seriāla „Stirnu buks" dalībniekiem, trīssoļlēcēja Santa Matule, skrējējs Edgars Šumskis, kas nu jau otro gadu dzīvo un trenējas Spānijā, kādreizējais madonietis Mārtiņš Karlsons, Madara Kreile no Aiviekstes un citi vieglatlēti.
Klubā ir pievienojušās pat ģimenes, kas nāk uz koptreniņiem ar visiem bērniem un pavada laiku kopā, aktīvi sportojot. Jānis Razgalis secina, ka bieži vien sākumā trenēties vēlas tikai stiprais dzimums, bet, kad sievas redz, kā viņu dzīvesbiedri izmainās, kļūst veselīgāki, sportiskāki, atlētiskāki, tad arī dāmas izvēlas trenēties pēc individuāla plāna, lai sasniegtu savus mērķus.
– Mums ir diezgan spēcīgi arī jaunie censoņi, piemēram, trīspa-dsmitgadīgs puisis no Ādažiem, kas pēc gada ilgiem treniņiem 10 km distanci spēj veikt 39 minūtēs (sākotnēji skrēja 47-49 minūtēs), – priecājas treneris.
Tēraudiešu aktivitātēm iespējams sekot līdzi facebook.com un draugiem.lv lapās, kā arī iegūt informāciju informatīvajā mājas lapā www.skterauds.lv.
– SK „Tērauds" dalībniekiem notiek ne vien koptreniņi, bet arī individuālie treniņi, un ir iespējams arī ikdienā veikt treniņu trenera uzraudzībā, – skaidro Jānis Razgalis. – Pamatā darbojamies, sastādot katram individuālu treniņu plānu nedēļai, protams, saskaņotu ar konkrētā cilvēka darbalaiku un ikdienas papildu aktivitātēm. Svētdienas vakarā pēc sportista iesniegtās atskaites par nedēļā paveikto veidojam turpmāko plānu nākamajai nedēļai.
Galvenais nav ātrs rezultāts un strauja izaugsme, bet gan mērķtiecīgs treniņu process, saglabājot veselību. Vispirms raugāmies, lai sportists ir vesels, attīstās fiziski un tikai tad skatāmies uz rezultātu. Vienmēr atgādinām, ka vasaras karstumā jāizvēlas laiks rīta vai vakara stundās, kad vairs nav tik karsts, jādzer daudz šķidruma un jāieklausās savā organismā katram individuāli – jāspēj novērtēt savu spēju robežas attiecīgajā brīdī, jo treneris nespēj ielīst cita cilvēka ķermenī, lai sajustu, kā otrs jūtas. Iesakām reizi gadā aiziet uz sporta laboratoriju, lai speciālisti novērtē, kā darbojas sirds, funkcionālais aparāts, kā apskābekļojas muskuļi, kā notiek atjaunošanās process, tādā veidā mēs varam darboties kvalitatīvāk un ieteikt, kurā virzienā darboties vairāk.
Divu gadu pastāvēšanas laikā tēraudiešiem izdevies piesaistīt arī sponsorus – uztura bagātinātāju firmu „Syform", kas ir arī Nacionālās basketbola un futbola izlases atbalstītājs, „Suunto", kas palīdz precīzāk vadīt treniņu procesus, nodrošinot ar pulksteņiem un pulsometriem, kā arī kompāniju „Nike", kas katru gadu kluba dalībniekiem nodrošina individuālas formas apģērbu un piedāvā saņemt ievērojamas atlaides visai „Nike" produkcijai. Sešiem vadošajiem kluba sportistiem „Nike" nodrošina nepieciešamo apģērbu vienai sezonai 1000 eiro vērtībā, turklāt sadarbībā ar šo kompāniju tiek piedāvāti sportisti dalībai „Nike" pirmajā komandā, kas cīnās par uzvaru skriešanas seriāla „Skrien Latvija" kopvērtējumā.
Jānis Razgalis līdz šim darbojies ne vien kā SK „Tērauds" treneris un sporta skolotājs, bet arī trīs gadus vadījis „Nike Riga run" treniņus, kuros saziedotie līdzekļi nonāk pie bērniem ar īpašām vajadzībām. – Šajos treniņos nodevām savas zināšanas sportot gribētājiem, palīdzējām jaunajiem treneriem saprast treniņu procesu un to vadīšanu, – piebilst Jānis Razgalis.
– Pats ar sportu (vieglatlētiku) sāku nodarboties salīdzinoši vēlu – 11. klasē 17 ar pusi gadu vecumā – un, absolvējot 12. klasi, 3000 m distancē savā vecuma grupā biju jau 3. vietā Latvijā, bet sezonu pabeidzu ar 10. labāko rezultātu visā Latvijā. Tātad, ja grib, var sasniegt daudz. Joprojām diezgan aktīvi trenējos, kaut gan šogad traumu dēļ ir sanācis ļoti maz piedalīties sacensībās – maijā bija potītes saišu plīsums, bet pašreiz nedrīkstu skriet aizmugurējā augšstilba muskuļa plīsuma dēļ, tādēļ diemžēl nevarēju piedalīties Latvijas čempionātā. Tajā esmu piedalījies kopš 2007. gada un astoņus gadus pēc kārtas spēju iekļūt labāko trijniekā Latvijā, četras reizes izcīnot zelta medaļas, kā arī 6 sudraba un 4 bronzas medaļas. Esmu startējis arī Latvijas izlasē Eiropas komandu čempionāta 2. un 3. līgā. Jāatzīst, ka skriešana dod iespēju apskatīties pasauli – gada laikā trīs reizes esmu bijis treniņnometnēs Spānijā un sešas nedēļas Amerikā, izbraukājis Eiropu, pabijis Serbijā, Ungārijā, Slovākijā, Nīderlandē, Portugālē u. c. Ja ar veselību viss būs kārtībā, gaidāms tāls ceļojums (biļetes jau ir nopirktas) uz Dienvidkoreju, kur oktobrī paredzēts starts Pasaules militārajās spēlēs, – savu saikni ar sportu un līdzšinējos panākumus atklāja Jānis Razgalis, piebilstot, ka otrs treneris Jānis Višķers gatavojas maratonam. – Klusībā ceram, ka viņš spēs izpildīt olimpisko spēļu normatīvu un nākamgad tiks uz Brazīlijā notiekošajām Olimpiskajām spēlēm.