Aukstuma peldes un peldēšanās āliņģī kļūst arvien populārāka nodarbe. Šādai peldei tiek uzskaitīti daudzi pozitīvi ieguvumi – aukstums ir veids, kā aktivizēt savu imunitāti un vienlaikus ar pozitīvā stresa palīdzību arī kairināt nervu sistēmu.
Tas ir ķermeņa treniņš, lai paaugstinātu tā darbspējas un lai organisms būtu izturīgāks pret saslimšanām. Tāpat tās palīdz rūpēties par ādas skaistumu – peldes palīdz nostiprināt kapilārus, uzlabo sirds un asinsvadu, elpošanas darbību, kā arī uzlabo ādas veselību un palīdz ķermenim tik ātri nenovecot. Nozīmīga ir arī atslodze prātam, ko rada regulāra iegremdēšanās aukstā ūdenī. Tie, kas ar to nodarbojas ilgstoši, saka, ka pēc peldes ir tāda viegluma sajūta, ka šķiet – esi ticis vaļā no kāda liela smaguma. Aukstajā ūdenī prāts atslēdzas no pilnīgi visām domām, tu koncentrējies tikai uz savu ķermeni. Tā ir sava veida meditācija.
Pelde āliņģī ir izaicinājums. Ne katrs ir tik drosmīgs, lai pieņemtu šo izaicinājumu un nodotos peldei ziemā un aukstumā.
SIGNE ENGERE šoziem ir pieņēmusi izaicinājumu sev un regulāri nododas peldēm āliņģī.
– Aukstās peldes kopā ar vīru sākām septembrī, parasti pēc skriešanas. Vēlme pamēģināt man bija jau iepriekšējā ziemā. Esmu siltummīle, tāpēc gribēju noskaidrot, vai spēju sevi pārvarēt. Tā arī kopš septembra turpinām līst ūdenī 1-2 reizes nedēļā. Ineša ezerā esam izveidojuši āliņģi. Pēc aukstuma peldes sajūta ir ļoti uzmundrinoša, dzīvīga, uzlabojas asinsrite, tiek stiprināta imūnsistēma. Man tas ir ļoti iepaticies, un šo ieradumu arī turpināšu, – pastāsta Signe Engere.
Zinātāji iesaka pirms ziemas peldes vispirms konsultēties ar ārstu. Tāpat sākumā ieteicams pakāpeniski pieradināties pie aukstas dušas, lai aukstums nešķistu kaut kas ekstrēms. Vislabāk aukstajām peldēm pievērsties vasaras beigās vai rudenī, kad ūdens vēl nav tik auksts. Izplatīta kļūda ir ātra ielēkšana un tikpat ātra izlēkšana, nemaz nepavadot aukstajā ūdenī kādu laiku un nenomierinoties. Tur ir viss psiholoģiskā pienesuma sāls – spējā aukstajā ūdenī stabilizēt savu elpošanu un nomierināties. Roņošanas entuziasti iesaka parūpēties, lai pelde būtu droša – cepure palīdzēs nesaaukstēties un neiedzīvoties sāpošās ausīs. Termoapavi un cimdi pasargās no kāju un roku nosalšanas. Ziemas peldē rokas var turēt arī ārpus ūdens, kas nozīmē vienu – peldvietas dziļumam jābūt tādam, lai varētu nostāties uz kājām, kā arī peldes laikam nav jābūt ļoti ilgam. Svarīgi izvēlēties labu vietu, un, uzsākot peldi, jāpierauga, lai nesaskrāpētos ar saskaldītajiem ledus gabaliem. Savukārt drošības nolūkos ieteic šādās peldēs nedoties vienam pašam.
Signe uz peldi dodas kopā ar vīru un ievēro visus drošības ieteikumus.
– Mēs parasti pirms peldes skrienam krosiņu. Lai ietu aukstā ūdenī, jābūt veselam. No īpaša aprīkojuma mēs lietojam tikai neoprēna čības. Aukstajā laikā velkam rokās cimdus un galvā cepuri. Pirms peldes ir labi ērti sakārtot drēbes, lai pēc peldes varētu ātri apģērbties, – norāda Signe un uzsver tikai pozitīvos ieguvumus no šādas peldes.
21.01.2022.